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ようやく耳にするようになったメタボリックシンドロームについてのサイトです。
メタボリックシンドロームの対策や改善には運動が一番良いのはわかるのですが、どれくらい運動ってすればよいのか知りたいところです。 メタボリックのための運動となると結構地道なんですよね。 ある程度目安、目標ががあるとそこまでは頑張ろうという気持ちになるのではないでしょうか。 ちょっと調べたところ、メタボリックシンドローム対策のための運動量の目安というのがあります。 その内容はずばり、 身体活動とか生活活動って？と思うでしょうが、生活活動とは、通勤時の歩行、掃除、買い物などを言い、身体活動は、ジョギング、水泳、サッカーなどを指します。 やはりメタボリックシンドロームの対策には２３週、約半年くらいは地道に続けないといけないということです。 PR 最近メタボ、メタボと聞くせいか、メタボリックシンドロームについての情報もネット等にはたくさんあります。 メタボリックシンドロームもそうですが、まずは気になること、興味をもつことから克服もはじまるのではないかと思います。
<p><a href="http://greg847.wordpress.com/">メタボリックシンドロームの予防ガイド</a></p> <p><a href="http://metabo1.cscblog.jp/">メタボリックシンドロームを改善</a></p> <p><a href="http://metabo1.blog105.fc2.com/">メタボリックシンドロームまるわかり</a></p> <p><a href="http://metable.jugem.jp/">メタボリックシンドロームって何？</a></p> <p><a href="http://meta1.cscblog.jp/">メタボリックからの克服</a></p> <p><a href="http://metabolicsn.blog106.fc2.com/">メタボリックシンドロームになる前に</a></p> <p><a href="http://metabolicsy.jugem.jp/">メタボリックシンドロームの予備軍にならないために</a></p> <p><a href="http://greg847.blogster.com/">メタボリックシンドローム速習！</a></p> <p><a href="http://greg847.10.dtiblog.com/">メタボリックシンドローム克服サイト</a></p> <p><a href="http://greg847.livejournal.com/">メタボリックシンドローム克服サイト</a></p> <p><a href="http://metabo101.blog107.fc2.com/">メタボリックシンドロームまるわかり</a></p> <p><a href="http://metabo101.cscblog.jp/">メタボリックシンドローム撲滅大作戦</a></p> <p><a href="http://metabo101.blog.shinobi.jp/">メタボリックシンドロームのなぞ </a></p> <p><a href="http://metabo101.at.webry.info/">メタボリックシンドロームの解明</a></p> <p><a href="http://metabo101.btblog.jp/">メタボリックシンドローム克服委員会</a></p> <p><a href="http://metabo101.blogtribe.org/">メタボリックシンドローム早分かり</a></p> <p><a href="http://suk2.tok2.com/user/metabo101/">メタボリックシンドロームまるわかり</a></p> <p><a href="http://blog.goo-net.com/metabo101/">メタボリックシンドローム全集 </a></p> <p><a href="http://metabo101.hama1.jp/">メタボリックシンドロームまるわかり！</a></p> <p><a href="http://metabo101.jugem.jp/">メタボリックシンドロームなんてさよなら！</a></p> <p><a href="http://metabo101.cocolog-nifty.com/blog/">メタボリックシンドローム徹底解明サイト</a></p> <p><a href="http://blog.tsushin.tv/metabo101/">メタボリックシンドロームはこれで解決！！</a></p> <p><a href="http://greg847.saitamania.net/">メタボリック克服大作戦！！</a></p> <p><a href="http://greg848.saitamania.net/">メタボリックシンドロームになりつつあるあなたへ</a></p> <p><a href="http://greg847.blog.drecom.jp/">メタボリックシンドロームの悩み解決！</a></p> <p><a href="http://greg847.365blog.jp/">メタボリックシンドローム予防の日々</a></p> <p><a href="http://blog.charablo.com/greg847/">メタボリックシンドローム脱出記録！</a></p> <p><a href="http://metabo102.btblog.jp/">メタボリックシンドローム徹底紹介！</a></p> <p><a href="http://suk2.tok2.com/user/metabo102/">メタボリックシンドロームとサヨナラ</a></p>！ <p><a href="http://metabo102.blog110.fc2.com/">メタボリックシンドロームのまとめ</a></p> <p><a href="http://metabo102.cscblog.jp/">ゼロからわかるメタボリックシンドローム</a></p> <p><a href="http://metabo102.blog.shinobi.jp/">誰でもわかる！ メタボリックシンドローム </a></p> <p><a href="http://metabo102.at.webry.info/">０から学ぶ！メタボリックシンドローム</a></p> <p><a href="http://blog.goo-net.com/metabo102/">おまかせ！メタボリックシンドローム </a></p> <p><a href="http://metabo102.jugem.jp/">まるわかり！メタボリックシンドローム！</a></p> <p><a href="http://matabo102.cocolog-nifty.com/blog/">納得！メタボリックシンドローム</a></p> <p><a href="http://metabo102.10.dtiblog.com/">１から学ぼうメタボリックシンドローム</a></p> <p><a href="http://greg847.shiga-saku.net/">若くしてメタボリックシンドローム悩む人へ</a></p> <p><a href="http://greg847.della-nagoya.jp/">１からわかる！メタボリック対策ガイド</a></p> <p><a href="http://greg847.kyo2.jp/">メタボリックになってしまった！食生活改善！</a></p> <p><a href="http://greg847.blogkingdom.jp/">メタボリックシンドロームって何？メタボ脱却日記！</a></p>
メタボリックシンドロームの予防、対策として毎日のお風呂があります。
お風呂では温熱作用によって、血行がよくなり、血圧が下がります。 熱いお湯に長時間つかっているのはメタボリックでなくても、体によくありませんが、ぬるいお湯よりも消費エネルギーが高く、リフレッシュ感も強いので、入り方を工夫してみてはいかがでしょうか。 ご自分で感じる熱めの温度のお風呂に５分程度入って数分休むのを２～３回繰り返します。 すでにメタボリックシンドロームの人は高血圧であることが多いですから、お湯の温度や入浴時間、脱衣場との温度差等にはくれぐれも注意してください。 メタボリックシンドローム予備軍の方やのぼせやすい人も同じです。 また、お風呂に入る前はコップ1杯の水を飲んでから入りましょう。 代謝がよくなり、メタボリックシンドロームの方にはおススメです。 お風呂上りに体重を量るようにすると、続けやすくて良いかと思います。
最近の研究で、睡眠時無呼吸症候群がメタボリックシンドロームと密接に関係があることがわかってきているようです。
確かに太った人はいびきをかくことが多いのは確かですし、さらに睡眠時無呼吸症候群の人も多いのもうなづけるので、メタボリックシンドロームとの関係もあるのではないかと思います。
また、睡眠時無呼吸症候群により心筋梗塞、脳血管障害になる可能性が高いのもメタボリックシンドロームと同じであることから、２つの関係性が注目されています。
睡眠時無呼吸症候群の入院患者では、肥満67.6％、高血圧45.5％、耐糖能異常58.1％、高トリグリセライド血症55.0％が合併しています。これらの危険因子を1つ持つ人は心臓病の発症リスクが5倍、2つ持つ人は10倍、3～4つ併せ持つ人ではなんと31倍にもなるそうです。
これら4つすべての動脈硬化疾患リスクファクターを持つ＜死の四重奏＞患者は16.7％であったという報告があります。
つまり、睡眠時無呼吸症候群の患者の多くは、メタボリックシンドロームに合併しやすいということになります。
メタボリックシンドロームと騒ぐけど、一体何が問題あるのか？と思う人も多いと思います。 メタボリックシンドロームの人は、動脈硬化の危険因子である「肥満症」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」を重複して発症していることがあります。 最近の研究で、これら危険因子の重複により動脈硬化のリスクが高くなることがわかってきました。 このような危険因子が、たとえ軽度であったとしても、メタボリックシンドロームの人には、次のようなリスクがあります。 ・肥満（高BMI） 上記の危険因子をまったく持たない人に比べ、２つ持つ人は、心臓病の発症リスクが10倍近く３～４つ併せ持つ人は、心臓病の発症リスクがなんと30倍以上にもなることが、日本の企業労働者12万人を対象としたある調査でわかりました。 たとえ各症状の程度は軽くても、複数の危険因子を持った人は、動脈硬化が起きやすいのです。 これがメタボリックシンドロームの恐いところです。 また、メタボリックシンドロームの人は、糖尿病を発症するリスクは通常の7～9倍。 心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクは約3倍と言われています。
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