メタボリックシンドロームの予防 簡単運動

メタボリックシンドロームを予防するには運動が大切なのはだれしもわかっていると思います。

 

ただ、忙しくてなかなか実践できないのが現状で、もし仕事の合間に何かちょっとした運動ができれば言うことないでしょう。

それが、簡単にできる運動であれば、長く続けられるし、メタボリックシンドロームの予防にも良いと思います。

 

私の実践している運動を紹介すると、

椅子に浅く座り、上半身をゆっくり後ろに倒す。背中が背もたれに着く直前で止め、今度は上半身をゆっくり起こす。

腹筋に力がはいっているのが感じられると思います。

この運動をする時に、気をつけたいことは、とにかくゆっくりすること。　　　

腹筋を鍛えるからといってフンフンやる必要はありません。

 

上半身を倒すときも、それぞれゆっくり５秒くらい数えながらすることです。
速く体を動かした方が運動効果が高いような気がしますが、メタボリックシンドロームの大きな要因である内臓脂肪を燃やすには、速い動きはメタボリックシンドローム対策としては効果的ではありません。