メタボリックシンドローム対策の運動量の目安

メタボリックシンドロームの対策や改善には運動が一番良いのはわかるのですが、どれくらい運動ってすればよいのか知りたいところです。

メタボリックのための運動となると結構地道なんですよね。　ある程度目安、目標ががあるとそこまでは頑張ろうという気持ちになるのではないでしょうか。

ちょっと調べたところ、メタボリックシンドローム対策のための運動量の目安というのがあります。
 
健康・体力づくり事業団で健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。

その内容はずばり、
『週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！
そのうち4エクササイズは活発な運動を！』
というものとなっています。

身体活動とか生活活動って？と思うでしょうが、生活活動とは、通勤時の歩行、掃除、買い物などを言い、身体活動は、ジョギング、水泳、サッカーなどを指します。

やはりメタボリックシンドロームの対策には２３週、約半年くらいは地道に続けないといけないということです。